Adını sık duymaya başladığımız son yılların popüler besin takviyesi haline gelmeye başlayan Koenzim Q10 organik, yağda çözünebilen vitamin benzeri doğal bir maddedir.
Koenzim Q10 ilk olarak 1957 yılında Dr. Frederick Crane tarafından sığır kalbinin mitokondrisinden izole edilmiştir. Yapılan araştırmalarda hücre elektron transferinde rol oynadığı tespit edilmiştir. Hücreler arası elektronların taşınmasına yardımcı olarak enerji üretiminde enzimlerle birlikte çalışarak kaslara güç verir. Ayrıca güçlü bir antioksidandır.
Kas erimesi ve kalp-damar damar hastalığı olan kişilerde Koenzim Q10 düzeyinin düşük olduğu tespit edilmiştir.
Angina, kronik yorgunluk, kalp yetmezliği, Diyabet, AİDS’de bağışıklığı uyarıcı, hipertansiyon, kas güçsüzlüğü gibi hastalıklarda kullanılabileceği düşülmekle birlikte Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi / FDA tarafından hastalıkların tedavisi için ilaç olarak kullanılmak üzere değil yalnızca gıda takviyesi olarak onay almıştır. Bu nedenle yukarıda bahsi geçen hastalığa sahip olan kişilerin doktora danışmadan kullanmalarını kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Ama spor yapan kişilere daha çok enerji vermek ve spora hazırlamak için ve diyete destek amacıyla kullanılabilir.
Piyasada genellikle 30, 100 veya 200 mg olarak eczanelerde OTC adı verilen reçetesiz ilaç grubu içinde yer almaktadır.
Yan Etkileri:
-
İshal
-
İştah azalması
-
Mide şikayeti
-
Bulantı
Bulunduğu Besinler:
-
Balık
-
Et
-
Maydanoz
-
Brokoli
-
Üzüm
-
Karnıbahar
-
Avakado
Kızartma yolu ile pişirildiğinde Koenzim Q10 miktarı %14-32 oranında azalmaktadır. Günlük Koenzim Q10 miktarı 3-6 gr olması yeterlidir.
