Stres çağımızın en büyük sorunları arasında yer almaya başladı. Stres ile birlikte başka sorunlar peşine eklenmekte ve hastalıkların tetikleyicisi olmaktadır. Peki günlük yaşamın beraberinde getirdiği sorunlara karşı gelişen stres faktörlerini azaltmanın ve stresten korunma yolları konusunda bazı önerilerde bulunalım istedik.
Sağlıklı beslenerek korunma;
-
Bol bol meyve ve sebze yiyin.
-
Tereyağı ve margarin yerine bitkisel yağları tercih edin.
-
Az yağlı süt, peynir ve yoğurt tüketin.
-
Fazla şeker ve tuz tüketmeyin.
-
Hazır gıdalardan kaçının.
-
Sabahları mutlaka kahvaltı edin.
-
Akşam yemeklerini az yiyin ve geç saate bırakmayın.
-
Kahve ve çay gibi strese yol açan içecekler yerine ıhlamur gibi bitki çayları tercih edin.
Uykunuzun düzenli olması için özen gösterin;
-
Uykudan önce gerginliğe neden olan durumlardan uzak durun.
-
Yatmadan önce gerilim filmleri izlemeyin.
-
Uyuduğumuz odada uykuya dalmayı güçleştirecek fazla uyaran bulunmamasına özen gösterin. Örneğin fazla ışıklı gece lambaları, sesli saatler gibi…
-
Uyumadan önce çay, kahve, alkol gibi içecekler ve sigara (en az 2 saat) içmemeye özen gösterin.
-
Yatmadan önce yarım bardak ayran ya da süt içebilirsiniz.
-
Yatağı sadece yatmak için kullanın TV seyretmeyin.
-
Sadece uykunuz geldiğinde yatağa girin.
İlişkilerinizde dengeli olmaya çalışın;
-
Başkalarıyla özellikle çocuklarınızla ilgi, sevgi ve hoşgörüye dayanan iletişim kurun.
-
“Hayır” demeyi öğrenin. İstemediğiniz, size yeni yükler getirecek, sorunlar oluşturacak, sizi zorlayacak durumlara hemen boyun eğmeyin.
-
Başkalarından gelen önerilere her zaman açık olun. Ancak son kararı daima siz verin.
- Kendinize güvenin ve kendinizin , ailenizin ve özellikle de çocuğunuzun kendine olan güvenini destekleyin.
- Sorunları biriktirmeyin çözümünü ertelemeyin, ortaya çıktıklarında çözmeye çalışın küçük sorunların birikip büyümesine izin vermeyin.
Olumlu düşünmek;
-
Kendimize yaptığımız olumsuz konuşmalar veya düşünceler sürekli devam ettikçe olumlu hale dönüşmesi zorlaşır.
-
Olumsuz düşüncelerimizin farkına varmak ve olumlu düşünmeye çalışmak hem stresi azaltmaya yardımcıdır hem de sağlıklı kararlar almamızı sağlar.
